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(中央社馬尼拉6日綜合外電報導)菲律賓總統杜特蒂(Rodrigo Duterte)今天告訴美國和歐洲聯盟,如果他們對他的毒品戰不滿意,希望撤回對菲律賓的援助,那就「請便」。

路透社報導,他在菲律賓南部島嶼民答那峨島(Mindanao)參加表彰警察的頒獎典禮時表示:「我不期望人權(團體),我不期望(美國總統)歐巴馬,我不期望歐盟能了解我。」

他說:「不了解我,如果你們認為這是撤回援助的最好時機,請便。我們不會苦苦哀求。」(譯者:爆買中央社陳昱婷)1051006

工商時報【本報訊】

以飲食來說,一天三餐裡哪一餐最有可能讓你變胖?那我們就選這一餐來下點功夫,我選的是晚餐,為什麼呢?晚餐如果過油及過量,腸胃因此很不舒服,當飲食引起消化系統不順暢後,就會連帶讓我的睡眠品質也變差,如果睡不好就一定會變胖,而且是局部虛胖甚至水腫,因此睡眠時間真的是太重要了,不然怎麼會有「黃金睡眠時間」這種說法呢?

所以為了讓睡眠品質變好,我就要往前回推我的生活型態,也就是,我必須改變我的晚餐內容,這個菜單必須要清淡不油膩,還要搭配均衡的營養及膳食纖維。當然料理方式也要簡單,因為下了班回到家如果還要大費周章準備晚餐,會讓大家寧願持續外食也不願意好好為自己做一頓飯,而且上班族吃晚餐的時間也晚,所以晚餐的內容就顯得更加重要。

以我的體質來說,因為睡不好而發胖的話,主要都會先胖肚子(但每個人的狀況會有點不同),而我最在意的也就是我的肚子,當人一有了肚子,整個人看起來就是老態龍鍾,因為肚子凸出的體型正是中年大叔的標誌,而且一有了肚子,很多衣服也會穿不下,連夏天去海邊玩都會令人尷尬又害羞,所以我第一個要先解決的就是我的肚子。但你們一定會覺得奇怪,減肥不就要全身都減嗎?幹嘛只選肚子這麼客氣,所以在這邊我要先提醒大家,減肥千萬不要貪心,先以最想瘦的局部位置為目標,就跟打掃一樣,先掃廚房比要你掃完整個家還要更快得到成就感吧!如果成功了,就比較容易產生信心!所以接下來就會針對瘦肚子這件事來努力。

瘦肚子計畫一,就是戒掉喝冰冷飲料的習慣,就連夏天也讓自己習慣喝溫水,能維持身體基本的良好代謝循環力,而且除了忌冰冷,主要也是在針對那些市售的含糖飲料,就算有點困難也戒了吧!

第二就是養成正常的排便習慣,因為你當然不希望瘦不下來的大肚腩是因為囤積了一堆嗯嗯吧!而且排便習慣正常,體內也較不易累積毒素,這些壞東西只會拖垮你的代謝力。

第三,少量多餐好消化,別再增加腸胃的負擔了,它們真的很辛苦。而且有消化才有進食,也不會讓你的肚子總是食物大滿戰利品載。

第四則是加限定強消減大肚腩方面的運動,只要解決了局部肥胖的問題後,也就會產生「不能讓這部位再度復胖」的決心,就像現在的我,好不容易讓肚子消了,我就會努力的守護著絕不能接受肚子復胖的事實,而且搭配均衡的飲食跟做得到的運動,就能養成真正不易復胖的優秀體質!

(摘自本書CHAPTER 1章)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】

美國第一夫人蜜雪兒.歐巴馬13日罕見火力全開,重炮猛轟共和黨總統候選人川普以低俗的淫穢字眼侮辱女性,激動痛批他的言論和行為「惡毒」「令人膽寒」,「遠遠逾越了人性的基本標準」。

蜜雪兒當天在新罕布夏州為民主黨候選人希拉蕊助選,聲音因憤怒、激動而顫抖,「一個角逐美國總統的候選人,竟然吹噓自己如何對女性性侵害,我簡直不敢相信這種事」,她說,這些言論令她備受打擊,程度完全超過她預期。

籲選民阻瘋狂行為

這是蜜雪兒第六度為希拉蕊站台,她以女性身分呼籲選民必須「阻止這種瘋狂行為」,痛罵「政治並非如此,這種事不正常,可恥,令人難以忍受,這和你屬於哪個政黨無關…沒有女性應該受到這種待遇。沒有人該遭受此等恥辱。」

川普在錄音檔曝光後成為過街老鼠,他辯稱談話內容只不過是男人間的更衣室笑話罷了,但蜜雪兒無法接受這種說法,「這不僅僅是猥褻對話,也不是更衣室裡的玩笑。這是個有權勢的人無拘無束公然大談性獵食行徑,還吹噓強吻與對女性上下其手,他的用語淫穢下流,我們很憂心,打開電視時孩子會聽到。」蜜雪兒說,更糟的是,這絕對不是單一個案,「他是他這輩子對待女性的數不清案例之一。」

蜜雪兒說,當其他國家把美國看成是婦女權利和教育典範,「如果我們有一個總統整天貶低婦女,吹噓他如何性侵婦女,我們如何維護我們在世界上的道德權威,我們又如何繼續承擔自由、正義和人類尊嚴的榜樣?」

蜜雪兒從頭到尾刻意不提川普的名字,只以「她(希拉蕊)的對手」或「共和黨候選人」取代。她告訴台下數百支持者,如果投票給希拉蕊以外的候選人,或者不出門投票,等於是幫助「她的對手當選」,「想像一下那會是何等感受。」

紐時歡迎川普來告

希拉蕊稍後也以推特,對蜜雪兒的重磅發言表達謝意,「她的話讓我佩服不已。」

對於《紐約時報》等媒體報導有4名婦女指控他性騷擾,川普駁斥她們是編造故事,他抨擊媒體是偏袒希拉蕊的「特殊政治利益集團」,意圖阻撓他進軍白宮。川普要求《紐約時報》撤下相關報導,並威脅提告。《紐約時報》的律師表示,他們堅信這些指控的真實性,歡迎川普來告。

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